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Sarita Caliman

September 18, 2023

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Cible les Deltoïdes grâce à ces Astuces pour Développer tes Épaules ! Position initiale : munissez-vous de deux haltères du même poids. Placez les haltères de telle manière à ce que vos coudes soient environ à 90° et que vos bras soient parallèles au sol et alignés à vos épaules (coudes légèrement en avant). L’Overhead Press (ou Military Press / Développé Militaire) est un des meilleurs exercices de musculation pour développer la force nécessaire pour effectuer les principaux mouvements de poussée au-dessus de la tête. Muscles sollicités au Développé militaire haltères. Le développé militai re aux haltères cible principalement les deltoïdes et les bras, mais également la sangle abdominale et le dos pour stabiliser la colonne vertébrale : Pour les Epaules : Les faisceaux antérieurs et moyens des Deltoïdes principalement. Développé militaire avec haltères - Comment faire ? Asseyez-vous sur un banc avec dossier avec un haltère dans chaque main. Le dossier doit être vertical. . 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