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Ashleigh Kast, Trainerin bei Performix House, erklärt, dass es bei einem Bodybuilding- oder Krafttrainingszyklus von 10 bis 12 Wochen mit mindestens drei Trainingstagen pro Woche nicht ungewöhnlich sei, einen Muskelzuwachs von bis zu drei Kilogramm zu beobachten. Egal, ob Muskelaufbau oder Abnehmen: Eiweiß sollte dein engster Verbündeter werden. Sich proteinreich zu ernähren, ist auch wirklich nicht schwer, selbst wenn du nicht gern kochst. Mit der sogenannten Eiweiß-Diät beispielsweise kann der Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig gelingen. Auf diese Weise stellst du deinem Körper genügend Eiweiße zur Verfügung, die deine Muskelmasse erhalten und den Körper auf andere Energiereserven zurückgreifen lässt. Wo liegt das Problem beim gleichzeitigen Muskelaufbau und Fettabbau? In der Natur der Sache: Um Muskeln aufbauen zu können, braucht der Körper mehr Energie – also mehr Kalorien. Damit sich Fett abbaut, muss der Körper durch ein Kaloriendefizit dazu gezwungen werden. Mit deinem Training unterstützt du den Abnehmprozess, indem du deinen Kalorienverbrauch erhöhst und für den Muskelerhalt sorgst. Eiweißshakes oder andere Mahlzeiten mit hochwertigem Whey Protein in einer Diät können den Körper optimal unterstützen und bringen mehrere Vorteile mit sich: Ein langanhaltendes Sättigungsgefühl[¹], Unterstützung beim Muskelaufbau und -erhalt[²], Stoffwechselanregung[³] und eine einfachere Einhaltung des Kaloriendefizits[⁴].
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Grundsätzlich gilt: Versorge deinen Körper mit komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Proteinen sowie Mineralstoffen und Vitaminen. Willst du beim Krafttraining abnehmen, ist es besonders wichtig, deinen Körper mit allen essentiellen Aminosäuren und Proteinen zu versorgen. Wenn es um Abnehmen und Muskelaufbau geht, verliert man heutzutage sehr leicht den Überblick. Youtube, Instagram & Google können zwar wertvolle Informationsquellen sein, aber vielen fällt es schwer, einzuordnen, was wirklich von Bedeutung ist und was absolut unwichtig ist. . Günstige Preis beste steroide zum verkauf weltweiter versand. 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